中老年人补钙 老年人补钙的三大注意事项

  老年人随着年级的增大,吸收能力的下降,体内大量的钙营养被消耗,这老年人此时很容易得骨质疏松,身体虚弱,免疫力下降等问题,此时的老年人应该注重钙物质的摄取和吸收,下面小编为大家介绍一些补钙的方法和注意点。

  老年人补钙的三大注意事项

  四十-六十岁左右的女性,有高血压,轻微糖尿病,骨质疏松该吃什么保健品比较好呢?

  其实骨质治疗癫痫最好的办法酥鬆症和糖尿病基本上是不太相关联的,如果是女性朋友,针对您骨质疏松症的话,要考虑到:这位女性更年期了吗?停经多久了?

  因为女性荷尔蒙停止分泌后,会阴内分泌重新调整,造成钙质流失!根据统计:停经后5年内若开始服用女性荷尔蒙能延缓骨质酥鬆症的发生。因此,补充钙质很重要!

  钙质99%储存在骨头中,有1%存在血液,用来维持心肺功能、肌肉运作!1%的血钙彷彿就是您身边的现如何预防癫痫金,而骨头中的钙质就像您的存款,若现金(血钙)没有了毕竟会去提领存款(骨钙),若没有工作收入(补充钙质),当存款不足就是所谓的骨质酥鬆症!所以每个人都必须要补充钙质!

  至于要吃什么保健品.... 钙片一定要!

  但是要挑选

  1.老年人补钙,要注意钙质来源是什么?

  市面上大癜痫病可以动手术部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙,这种钙质成本低,吸收不易,大量食用较容易造成结石,选择钙片就最好要选择"柠檬酸钙",不但有碳酸钙4倍的吸收使用率,还可以减少结石发生的机率!

  2.老年人补钙,要留心是否添加矿物质"镁"

  镁是钙质吸收的关键,没有含镁的话,钙质无法被吸收利用。

  最佳比例是 镁:钙=1:2榆林市治疗癫痫病好的专科医院是哪家~3

  3. 老年人补钙,要看是否添加"维生素D"

  维生素D关係到钙质吸收的效率,最好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动),只是同时又有糖尿病的话,我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品,但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

  会产生化学反应,虽然不会有害身体,但会浪费您宝贵的保健品!