教你几招 让你畅快排便一身轻松

  便秘,一个让人难以启齿又不得不提的问题。我们常常会忽视这个问题的存在,直达好几天都没上厕所了,突然来到的便意,在马桶上的时候又消失了,马桶上静静地等待了半小时,一点都没出来;这时我们才意识到我们便秘了。

  便秘,很多人都被它干扰过,到底是何种因素导致了这个问题的出现呢?

  1、饮食不当

  如果摄入的食物过少,或者过于精细,则肠内的食物残渣将天津治疗癫痫去哪里才好会变少,肠胃的蠕动也会跟着减少;此外,摄入过量的蛋白质、高热量食物或者水分补充不足也会导致便秘的出现。

  2、生活习惯不健康

  现代人由于工作常常久坐不动,身体得不到运动,肠胃的蠕动也会跟着减少;熬夜也成为了人们的一个习惯,睡眠不足会影响我们的肠道消化,这些都是引起便秘的原因。

  3、病变引起<青海哪里能治疗癫痫/p>

  便秘也可能是疾病导致的,一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等问题;结肠疾病,如结肠肿瘤、炎症,这些疾病都会导致便秘的出现。

  正所谓“便秘不是病,解不出来要人命”,便秘对我们的健康有严重的危害,再生活中有哪些方式可以缓解便秘的症状呢?

  1、饮食清淡

  食物摄入方面,避免大鱼大肉,要清淡一些,注意补充蔬菜瓜果等富治疗癫痫病哪种药物副作用小含膳食纤维的食物,它们可以有效地促进肠胃蠕动。

  2、养成排便习惯

  每天早上起床,不管有没有便意都要去卫生间坐一会,养成排便的习惯,长此以往就会形成条件反射,便秘的问题就会解决。

  3、适量运动

  适量的体育锻炼能够有效地促进肠胃蠕动,或者选择在饭后对小腹进行轻揉,这都能有效地缓解便秘。颠痫病的最佳治疗方法>

  4、保持心情愉悦

  很多便秘都是由于不良情绪导致的,紧张、焦虑、抑郁等情绪都会阻碍肠胃的正常工作,保持心情的平静愉悦可以很好地改善这种状况。

  只要养成健康的生活习惯,饮食习惯,保持心情的平静舒畅,便秘的尴尬就不会再来找上我们了。

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