补脑必备食物

一、核桃

核桃仁含有丰富的营养素,每百沧州癫痫哪里治疗专业克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种素,对人体有益,可强健大脑。

核桃作为典型的补脑健脑的食品之一,核桃富含亚油酸、亚麻酸,有健脑益智的功效,其家比较熟悉的有健脑预防青少年癫痫发作方法作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现、、等症状的人,不妨吃一些核桃试试。

辽源有治癫痫病的医院 ft;">二、香蕉

磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提重庆万州有癫痫医院吗 神,不至于犯困,影响发挥。

此外,香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和所必需,硫胺素能抗,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。