几种坚果食用注意事项

核桃

核桃堪称抗化之“王”。

作用与禁忌:每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和期妇女,因为核桃中所含的、油酸、抗氧化物患了癫痫为什么要做脑电图检查 质等对保护心血管,预防、、老年等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。

葵花子

葵花子也是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。

黄山治疗癫痫哪家医院好 n:left;">作用与禁忌:每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治,增强记忆力,对预防、高血压和神经衰弱有一定作用。

开心果

可谓心脏之哪个医院治癫痫病好?友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。

作用与禁忌:一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

甜杏仁

广西癫痫哪里治疗专业e="text-indent:2em;text-align:left;">含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。

作用与禁忌:常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。