坚持运动能带来的5个好处

1、有助睡眠

现代人压力大,的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的宝鸡到哪些医院治疗癫痫好女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重、保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能阳泉治癫痫好的医院量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3、延迟衰老、延长寿命

随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到雅安治疗癫痫医院哪家强 中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、运动提高大脑机能、提升智力

人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人癫痫病可以用医保吗们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

5、降低患癌风险

缺乏运动是导致的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些,如、、食道癌、等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。