24式简化太极拳 动作要领(2)

是众多太极拳流派中比较传统的一项太极拳,有很多的招式动作以及套路,也有老架和新架之分。今天给大家推荐的是陈氏太极拳老架一路教学视频,下面一起来学习一下。

陈氏太极拳老架一路动作轻柔,柔中有刚,舒展大方,步法轻灵稳健,是很多人都很喜欢的一套太极拳套路。

以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节惯串;,以朋、捋、挤、按为主,采、列、肘、靠为辅,一动则周身无有不动,一静百骸皆静;运动如行云流流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。

陈庆源练习时要求:以身领手石家庄那里看癫痫病#!好,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,办劲走螺 旋。

整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。

太极拳三练三不练的原则

一、练理不练力。

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。

太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。重庆哪些癫痫病医院好>

通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不能急于求成。

练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。

二、练本不练标。

“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。

肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、太原治疗癫痫病哪个医院专业身体协调。内气充盈为本源之一。

其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。

“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

三、练身不练招。

练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。

如果单从招势上去解释癫痫患者应该如何选择治疗的医院和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。

太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。

内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”

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