椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症

经常久坐在办公室里,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起等疾病,此时不妨多做做下面几个,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。

一、颈部体位法

做法:

癫痫患者用药需要注意什么ong>1、坐在椅子上,双手放在大腿上方,上身保持挺直。

2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展,重复做2次。

3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

功效:羊癫疯宣武劯癫攻勊strong>伸展头、颈、肩,可、。

二、三角式

做法:

1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。

2、治疗癫痫病好的医院在哪里?ng>吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。

3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左手往天花板方向举起。

4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。

功效:白银癫痫正规治疗医院rong>对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。

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