美味红薯 月瘦8斤

有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯餐的做法,希望各位能在美味中继续享瘦!

红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 常吃红薯有助减肥

提醒:红薯千万别跟什么同吃 红薯可缓解便秘症状

1 红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米颠痫病治疗方法同煮稀粥即成。

食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

有不少人有疑问,为什么减肥却瘦不下来,小心平时你的生活习惯,看看是哪些会让你甩不掉那一身肥膘,提到减重,就不得不强调控制。

2 红苕泥

材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

烹调步骤:

1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速哪里癫痫看的好炒匀即成。

特点:黄红油亮,甜香可口。

食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

3 红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

3.加入高汤排瘀可以治疗癫痫病吗,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

4 咸味甘薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:

1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。

2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

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红薯营养表

据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的食品,也是最为理想而又花费不大的减肥。

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