OL瘦身饮食策略还你苗条身姿(4)

难题二:无法运动怎么瘦?

上班族没有运动量,而且下班后觉得好累也懒得出去运动,该怎么办呢?很简单!我们就在黄金8小时里制造我们能运动的机会吧!

减肥黄金妙招:

每一个小时伸一次懒腰

大家应该觉得很奇怪,伸懒腰可以干嘛?但是,伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔!千万不要小看了伸懒腰,当你在伸懒腰湖南治疗癫痫病医院,哪家靠谱的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且,做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动,进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔!

增加站起来走动的机会

想要减肥的话,就想办法增加运动量吧!尝试在上班的时候不断的站起来走来走去,但是当然不是在打混或是摸鱼,像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另青海好的癫痫医院在哪里外,上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所,而且厕所大部份都是坐式马桶,这对女生来说其实是非常不方便的事。所以,半蹲上厕所,能让腿部更多地运动哦。

难题三:下午茶要怎么瘦?

减肥黄金妙招:

再来就是很惊人的下午茶减肥啰!现在很多办公室里面都放了满满满的区,尤其是茶水间真的是零食温暖的家啊!很多上班族其实不是真的肚子饿中山市哪家医院治癫痫病好,而是看到零食摆在那招唤著大家快去吃它们,忍不住就又多吃了一些高热量的了。

但是,其实只要有技巧的吃 还是不会发胖喔!每日零食量占所需热量的10%。研究表示对人体最适合摄取的零食量是一天所需热量的10%,这样既能满足口欲还能避免暴饮暴食呢!

难题四:想喝饮料怎么瘦?

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因为很多公司每天都一定会订饮料,其实这样根本就是一天一杯天津去哪治疗癫痫病好饮料啦!但是,不管糖量减少还是去冰,久了都还是会发胖的喔!非常不建议你天天喝饮料 ,但是真的要喝的时候,你也可以聪明挑选比较不容易发胖的茶品喔!适合上班族的茶品,就是和茶了。

总结:OL们不必担心了,不用节食损害健康,不用大幅度运动消耗体力,只需真确饮食,黄金时间做些小运动就可以瘦身,赶快行动起来吧。

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