男士必看:仅需4天快速消灭啤酒肚

啤酒肚该如何减?这是广大男士都很关心的话题。想要给腹部,小编给你推荐一个减啤酒肚很好的方法,按照下面的进行就能轻松减掉啤酒肚哦!

减啤酒肚的好方法之茶饮篇

消肚荷仲绿茶

材料:荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g

方法:将荷苯妥英钠注射液叶、杜仲、绿茶一起放入杯中,用沸水冲泡,静置10分钟后即可饮用。

时间:一日4-6杯,空腹饮用最佳。连续饮用4天。

效果:荷叶有降低食欲、润肠通便的功效,饮用一段时间后,对油腻的兴趣就会渐渐地消失。尤其适合瘦身;杜仲可加快身体新陈代谢,从而降低中性脂肪的含量,达到减轻体重的目的。绿茶偏寒性,适用于排毒瘦身、降低胆固醇。

减啤酒肚好方法之篇<癫痫病会引发头疼吗/strong>

Step1坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心民生后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

Step2坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

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Step3侧卧,右手撑地,支撑身体重心,左腿伸直,右腿弯曲,并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。

Step4取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双腿跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

Step5站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状全国好的的专治癫痫病医院态。然后换腿进行。

Step6站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。

Tips:以上动作为1组,每次5组,坚持4日,即可看到腹部明显的紧致效果。

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