冬季减肥好方法 间歇禁食平衡热量又排毒(2)

a.指18-24小时内的禁食,可选择周末的一天进行

选择自己能够控制的一个禁食的日子。最好是在周六的晚上或者是周日的晚上进行禁食,因为在周末的时候好像更容易控制一些,但是也可以尝试在周一的时候进行禁食,因为没有食物分心,这样的工作效率会更高。

关于断食的频率

可以两周一次,太过频繁会难以坚持。或者在大餐后,也可以加一天禁食来保持进度。间歇淮南癫痫病专科医院性禁食也是打破减脂期平台期的一个方法,不过一定要注意禁食后的第二天不要反弹性多吃。

b.间歇性禁食具体操作过程

第一天下午6点:吃完正常的晚饭,禁食开始

跳过第二天的早饭,午饭,,尽量什么也不吃,但注意饮水。

二天下午6点:吃完正常的晚饭,禁食结束

c.郑州哪个癫痫医院专业间歇性禁食期间前后过渡期

1.、晚饭开始禁食比较容易接受,因为不会饿着肚子睡不着。并且,本来人过夜也要禁食10-12个小时,这样禁食只是在这个基础上延长十几个小时。

2、第二天早饭时间会觉得很饿,必须熬过去,可以喝水或。早上十点左右,又会感到饥饿,甚至身体会有些发冷,因为身体感到供能不足,开始降低代谢节省能量。可以喝绿茶或黑提神,提高代谢。

3、断食后期要慢慢吃一些清淡容河南最权威癫痫病专科医院易消化的食物如粥、蔬菜等,切忌因为肚子饿想要“补偿”自己就大吃一顿这样容易不消化并且大大降低断食的效果。

d.其他注意事项

1.禁食是不禁水。一定要注意多喝水!每两小时喝500毫升,以白开水,,盐水,黑咖啡,和茶的形式。

2.注意补充维生素电解质:补充复合维生素片,盐水,或补钾片。

3.尽量做到零热量摄入,但有时极低热量摄入也可以接受。如果实在饿,可以吃一点南京癫痫病去哪治,这里比较靠谱蔬菜如,或几粒或花生米,但尽量不要,因为一旦吃了,有可能收不住。不要吃水果,因为糖分太多,影响效果。

4. 出差的时候其实是很好的禁食的机会。坐飞机出差,是很好的禁食的机会,再也不用担心在外面吃那些不健康的垃圾食物。但是出差时禁食一定要注意补充水分。

5. 有,低血糖者,或对新鲜事物有恐惧症者谨慎尝试。

当前页面地址:

民生健康网