针对雾霾天气的养生保健措施

冬春季节,我国好多个城市都出现了雾霾天气,严重影响了广大市民的生活和工作,威胁到了他们的身心,以致一些医院的门诊患者增多了很多。那么,雾霾天气给人们的健康带来哪些危害呢?人们又可以通过哪些措施来应对它呢?下面一起来了解一下。

首先,雾霾天气对人体有四大危害。

一,影响人们的身体健康。

雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中。由于雾霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入,尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起、、等病症,长期处于这种环境还会诱发。

此外,雾霾天气也是心血管疾病患者的“健康杀手”。还有,由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径,紫外线辐射的减弱会直接导致小儿佝偻病高发,导致儿童生长减慢等情况的发生。另外,由于紫外线是自然界杀灭北京儿童癫痫病医院哪家好各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,雾霾天气导致近地层紫外线的减弱,容易使得空气中的传染性病菌的活性增强,导致传染病增多。

二,影响区域气候,使区域极端气候事件频繁,气象灾害连连。此外,雾霾天气还可能使城市提前遭受到“光化学烟雾”的污染。光化学烟雾是一种淡蓝色的烟雾,汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物,这些气体在阳光和紫外线作用下,会发生光化学反应,产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂:如臭氧、醛类、酮等,毒性很大,对人体有强烈的刺激作用,严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。

三,影响交通安全。出现雾霾天气时,室外能见度低,污染持续,交通阻塞,甚至导致交通事故频发,威胁到人们生命财产安全。

四,影响人们的心理健康。

雾霆天气容易让人产生悲观情绪,如不及时调节,很容易失控,导致心理性疾病的发生。

显而易见,雾霾天气对我们人体会产生巨大的危害,甚至让一些网友戏称“现在喝西贵港看癫痫病专科医院北风也会中毒!”所以大雾危害人体健康,防大雾疾病成为当前重中之重,大家更必须做好在雾霾天气里的保健措施,减少其带来的危害,保护好自己的健康。

第一,雾霾天时应尽量减少外出。

外出尽量戴上口罩,防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成,三层沙布的口罩能阻挡70%~80%的细菌,六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6-8层为宜。

外出归来,应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤,将尘埃、病原微生物清洗掉;尤其要重视居室卫生,居家一定要在雾霾散后再开窗通气,保证空气清新,可以酌情使用空气净化器。

第二,晨练最好避开浓雾。

对于重视锻炼的人来说,当浓雾出现时,应尽量减少外出。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。早晨

锻炼最好避开大雾时段,待到雾气消散后再外出活动,所以晨练不宜过早,最好以太阳出来为准。还有,在晨练前要注意吉林出名的癫痫病医院适当喝点开水,补充水分。另外,冬天锻炼不宜过于激烈,以快走的方式为最好。

俗话说“雾失楼台,月迷津渡”,不少人都喜欢雾天朦胧的感觉,认为这时候吸入的空气很湿润,对身体有利,习惯于进行深呼吸。常言道“秋冬毒雾杀人刀”,眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。我们看得见、抓不着的“雾”其实对身体的影响较大,尤其是对有心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体,因为雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以,现在有专家认为在大雾天气要停止晨练,如果雾天太阳一直不露面,取消一次锻炼计划也是可行的。

第三,调整安度雾霾天。

面对雾霾天,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性,多吃些豆腐、牛奶等食品,或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利;老年人还要保持科学的生活规律,避免过度劳累。

由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、等疾病。此时,应多吃太原治癫痫的正规医院润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。此外,增强免疫力很重要,冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

第四,要保持愉悦心情。由于雾天光线较弱及导致的低气压,会对人们的心理健康产生重大影响,如有些人在雾天就会产生精神懒散、情绪低落的现象。所以,一定要懂得要调节情绪,保持愉悦、乐观的心太,平时可多听听音乐,多找朋友倾诉情感等等。

第五,及时就诊。在雾霾天气里如感不适,自己可以性地服用一些冲剂或含片等。由于大雾和阴霾天湿度大、气温低,容易诱发关节炎,因而要多穿衣服,注意防潮保暖;外出要注意眼部保养,预防雾毒对眼睛的损害,或及时到正规医院就诊。

健康小贴士:雾霾对人体的危害极大,若人们的生存环境不能得到有效的改善,那么势必要影响到他们的健康。此外,应对雾霾,大家也要掌握相应的对策,切不可因为雾霾而诱发诸多疾病。

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