32式太极拳 夫妻睡前做这运动免受癌症侵扰(2)

打太极拳治疗也要讲究方法,不可盲目进行。打太极拳时间的长短和运动量大小也因人而异,初学者或体质较弱者应采取循序渐进的原则,一般每次锻炼20—30分钟为宜。

初学太极拳要学会自然呼吸,不要刻意追求呼吸与动作一致,更不能憋气和喘气。等到动作熟练后,在调整呼吸,练习腹式呼吸等。

打太极拳时要注意“用意不用力”,不能用拙力和僵劲,要放松;保持动作连贯、柔韧、缓和、轻灵、圆活;体态保持舒松自然,肌肉放松,做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”。

打太极拳治疗神经衰弱是一个长期坚持的过程,不能“三天打鱼两天晒网”,否则不能起到锻炼癫痫病治疗哪里医院好的效果;也不能急于求成,过于急躁,否则会加重精神紧张程度,加重病情。

、、小米等对也能起到一定的缓解作用。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

在所有谷物中,小米含氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的氨酸数量。

可以质量,因此常用来治疗神经衰弱、、健忘、多梦等症状。具体吃是配以黑,捣成糊状,睡前服用15克。

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促癫痫医院治疗哪里好进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、、醋和全麦面包也是有助于睡眠的。

还要注意的是,有的食物容易让人失眠。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、、等会造成胃中有灼烧感和,进而影响睡眠。

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大、洋葱、玉米、等。

另外,晚饭最好在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着癫痫病的手术治疗吃;食物的冷热要均匀。养成良好的,更有助于睡眠。

32式太极拳对神经的调节作用

意气神经的调节

太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。

如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。

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松柔肌体的放松

太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。

即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷!

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