【让你不再担忧肥胖的秘方是这个(2)】 -

进入冬季许久,很多人已经感受到了它的魅力;冬天是个适合保存体力的时节,所以在动物界都有冬眠这样的一个好习惯,保存体力并为来年做好准备。人类倒是特殊的,不过为了保存体力,便学会了通过摄入外界的食物来达到身体的平衡,这或许是另一种“冬眠”的方式吧。

冬季一到,外面天气寒冷,室内也是热气逼人。很多人在冬季都有吃高蛋白、高脂肪的食物的习惯,因为这些食物可以更快更有效的让身体暖和起来,而且都很有食欲。不过,这些食物在带给你口福的同时,也会助长肥胖,着实让人犹豫不决。

没有人喜欢“肥胖”这个词,特别是在这个“以瘦为美”的时代中。可肥胖却又是形影不离的,一不小心就会与你结伴而行。不过,接下来为你讲解的一些方式,可以让你十分好的摆脱肥胖的困扰。

睡眠赶走脂肪

睡眠是人的一生中最有利的事情,也是很多人特别喜欢做的事;睡眠不仅可以调节身体状态、恢复体力,也可以有意外的效果哦。

事实上,睡眠不足与睡眠充足都会让身体想要贮存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑此时就会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;而睡眠不好的人胰岛素分泌就会增多,身体则会更加容易储存脂肪。

而且,睡眠不足的人新陈代谢的速威海青少年癫痫病治疗率总体是比较缓慢的。因为在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入“快速动眼期”时,新陈代谢的速率会达到最高,如果你的睡眠少,“快速动眼期”的睡眠跟着也会减少,这会导致你吃太多,吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。

所以说,要想减肥成功几率增多,你得必须睡个好觉才行。科学也还证实,睡眠时数少的人,即使体重减轻,但减掉的脂肪比例比较少;不过也不是睡得越多越好,睡得太久的人新陈代谢也比较慢,不利于热量消耗。

还有一点,你可能会有这样的体会,只睡5个小时的人,你会容易觉得肚子饿。这是因为你减掉的是肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”,而不是脂肪。所以,每天睡足7-8个小时还是很有科学道理的,也十分有利于减肥。

入冬之后你是否也是胖了二三斤呢?我们平时减肥都注重在春、夏和秋三个季节。因为这三个季节我们穿衣服少,身体肥胖与否、身材好坏与否,很容易被一眼看出。而冬季,我们往往因为棉衣遮挡,而忽略减肥的重要性。其实,人体在冬季本身就容易肥胖,加之不注意控制身材,那么更容易肥胖。

今天,我们在早晨养生这个一时刻就减肥这个话题和大家一同聊一聊。看冬季为何容易肥胖,又如何解决肥胖。

一、早晨怕治疗儿童癫痫需要注意哪几个问题呢冷容易胖

冬季的早晨寒冷这是事实,我们起床多多少少会畏惧寒冷。而如果你十分怕冷,那么可能是以下几个因素引起的。

1.血液循环差引起寒冷

人体在寒冷的冬季容易血液循环差,新陈代谢慢,人体的热量无法及时送达身体的各个部位,从而引起寒冷。

而新陈代谢缓慢,热量和毒素聚集在身体的腹部,自然容易引起肥胖的发生。一些女性常常抱怨:吃得少、怕冷、容易胖。其实也就是这个原因。

2.运动少引起寒冷

寒冷的冬季让女人缩手缩脚的,不想也不愿意运动。运动量少、运动量不足,同样容易引起全身的身体循环差,导致摄入的食物热量无法代谢出体外,同样造成脂肪堆积。

特别是对女性而言,体内雌激素含量高,热量更容易转变为脂肪堆积在皮下组织,从而冬季容易肥胖。

3.内分泌失调和缺铁引起寒冷

缺铁容易引起贫血、气血不足,同样会出现怕冷现象。而甲状腺分泌功能失调,同样会引起肥胖。

甲状腺素具有“生热”的作用,能够促使人体的基础代谢升高,令皮肤的血液循环加速,从而热量增多,让人体不怕寒冷。

但是,当甲状腺素分泌不南宁哪里能治癫痫病足时,热量的产生自然会少,所以人会怕冷。而导致的基础代谢缓慢,使人从食物中摄取的热量会堆积,出现肥胖。

二、一个解决办法加速身体代谢

冬季想要解决肥胖问题,同时保持身材,那么只有一个解决方法——加速身体代谢,促进血液循环。下面,我们就一同了解,冬季的早晨如何加速身体代谢和血液循环。

阳光控制食欲

阳光给我们带来光明,也给我们带来健康,特别是在这寒冷的冬季,阳光更是每个人都特别需要的,因为可以给人温暖。

事实证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,而五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天是蜗居的日常,太阳见的不多,大脑里五羟色胺分泌减少,吃的食物多,自然也就发胖了。

选择食物很重要

造成肥胖的原因有很多种,有的人是自己的主动造成的,比如在短时间内大吃大喝,毫无顾忌的后果就是产生肥胖;另一种则是被动的,因为外界的各种因素导致肥胖,不过“成长周期”稍微会长一点。

事实上,为了抵御外界的寒冷,脂肪是需要的但并不是全部。在这个温度普遍偏低的季节,最好的方式是多吃一衡水诊治癫痫的专科医院,在哪里些蛋白质,可以帮助你控制食欲。

而且,多一点粗纤维也是十分好的。精制的面食和高糖类的食物,比如糖、可乐还有蛋糕,即便美味,但是营养偏低;在加工的过程中,还会增多大量的脂肪,在你饮食的不知不觉中,热量就很容易的超标,进而造成肥胖。

特别需要注意的是,在选择食物还是有一些技巧的,像包装的全麦面包或者是粗粮饼干,要注意看食物的标签,一般热量都会比较高,因为纯的粗粮口感都不是十分好,为了改善口味,便会添加较多的脂肪,这样对减肥时不利的。

运动也是必需品

运动时可以减掉身上多余的脂肪,这是每个人都知道的。运动能让你充满活力,燃烧更多的脂肪;如果户外环境不好或者是寒冷,室内的一些力量训练和健身操也是不错的。贵在坚持,根据自己的喜好,每周至少做3次就能十分好的预防肥胖。

养生网贴士提示:减肥并非一日之功,需要我们科学的去对待。本文为大家讲解的一些如何在冬天把脂肪减掉的方式,你应该去尝试一下,或许会有不一样的效果。像晒太阳、保持良好的睡眠、食物的补充和运动,都是十分不错的,希望会给你带来帮助!

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