骨质疏松?这3招可使骨松发生延缓13年 –


不仅透过饮食补钙,搭配运动和充足日晒,钙才能被吸收。(网络图片)

逾50岁民众每100人中,就有12人有骨质疏松症,女性比率15.5%更胜男性8.6%。国健署呼吁,只要年轻时多存10%的骨密度,就可延缓骨松发生达13年,不仅透过饮食补钙,搭配荷重运动和充足日晒,钙睡觉抽搐吐沫是什么原因才能被吸收丶真正摄取到钙质延缓骨松。

国健署慢性疾病防治组副组长贾淑丽表示,女性因更年期缘故,荷尔蒙变化大,相较男性来说罹患骨松风险更高,别等到快要更年期才注意补钙,从孩提时代到30岁,补钙就应钙高一畴,才能延缓老年骨松风险,男性也是如此。

根据世界骨质疏松基青少年治疗癫痫病的方法有哪些金会(IOF)分析,50岁以上多达1/3的女性和1/5的男性,会因骨松导致骨折,其中又以髋骨骨折最严重,一旦发生往往需他人辅助照护,丧失行动自主权,更有20%到25%的机率会在一年内死亡。

骨松没有症状,多数人直到发生骨折,才知道自己有骨松问题却为时已晚。贾淑丽提醒,乳制品(鲜奶小孩癫痫能治好么丶优格丶起司)是最易获得的钙质来源;身体也需透过日晒活化维生素D助钙吸收,即使穿着防晒衣物外出晒太阳,也比足不出户佳;运动健走丶慢跑丶爬楼梯丶舞蹈丶登山丶跳绳丶举哑铃操等等具有对抗地心引力的运动。

贾淑丽提醒民众检视自身有无风险因子,若父母曾发生过骨折,尤其是髋骨骨折,则个人患有患了癫痫怎么治疗骨松风险也会提高,且曾发生过骨松性骨折的人,第二次骨折的机率是没有骨折过人的2倍,另外服用类固醇药物者其骨骼也会变得脆弱。

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