拉丁舞的精髓 性感诱人的拉丁舞 美臀又瘦身 –

拉丁舞可以瘦腰吗?­是的,拉丁舞注重人体的中段动作,跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要,是一项很好的瘦腰。今天,小编今天推荐一个拉丁舞教学教程,打造完美S曲线。

1.展臂

站姿,左腿发力带动右脚向右打开,右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。同样道理可反方向做,重复6次。

2.扭跨动作

站姿,双手自然打开,手肘微屈,双脚脚尖向外打开大约30度,左脚向前点地,膝盖稍微弯曲,以中间脊椎为轴,跨部用力向右后方转,重复6次,然后反方向做。

3.前踮步

(1)站姿,双手自然打开,左脚向前25厘米左右且脚跟抬起,同时右癫痫病的晚期症状有哪些手收回指向胸前,身体保持自然挺立向上,重心在右脚,头看向左手方向;

(2)左脚收回,顶起右脚,脚跟抬起,重心在左脚,左手收加到胸前,右手向右侧打开。

这样动态地重复6次,再进行反方向练习。

4.坐姿扭肩

(1)坐姿,双脚脚跟抬起,两手自然向两侧打开,手肘自然弯曲,挺直腰部;接着,右肩膀用力向前顶,同时整个上向向前倾;

(2)然后右肩膀向前顶,同时上身向后敞大概30度,头和颈部保持,眼睛向前看。

这样左右肩膀交换重复30次。

5.扶椅踮脚

(1)站姿,双手轻轻地扶在椅背上,右脚脚跟抬起且膝盖弯曲,同时跨向左后方顶起,塌腰;

(2)右脚脚跟放下,左脚脚跟抬起且膝盖弯曲,同时跨向右四川哪里治癫痫病好后方顶起,塌腰;

这样左右脚交换重复20次。

6.手脚配合

(1)站姿,双手自然向两侧打开与肩膀平行,手腕向下压,兰花手式,左脚向前一小步且脚尖向外45度,重心在左脚;

(2)重心移到双脚之间,同时左手向上抬起;

(3)右手向上抬起垂直,左手手肘弯曲且前手臂放在头部后方,重心移到右脚,同时左脚脚跟抬起,膝盖微微弯曲。

(4)左脚向左侧打开且尽量往外翻,脚跟抬起,尽量打开跨部,同时跨向右顶出,上身向左倾,双臂打开与肩平行,头部稍微向左倾,重心在双脚之间。

完成这一步节后,可做反方向练习,重复3次。

7.单臂伸展

站姿,左脚向前一小步且脚尖往外45度,重心在左脚,右脚脚尖指向外4羊角风治疗好的医院?5度;左手放在腰部,右手经旁边由肩膀、手肘、手腕一节一节向右侧打开,同时身体稍微向右倾,重复6次;然后做反方向练习。

8.抬臂

站姿,右脚向右一小步,双脚与肩同宽,左脚脚跟抬起,脚尖指向左前方45度,同时右跨向右顶出,同时双臂抬起45度,手腕向下压,身体向右方扭转,胸部稍微向前向上顶。反方向练习,重复6次。

9.下摆臂

(1)站姿,双手向两侧打开约45度,双脚打开与肩同宽,向右侧扭转腰部;同样向左向反向练习,重复8次;

(2)把双脚合并,脚尖向外,抬起左脚脚跟,脚尖点地同是曲左膝盖,上身保持不动,恢复站姿后,做反方向练习,重复8次。

10.胸前手掌翻转

曲双手手腕放在胸前,左脚向前一小步,重心慢慢移到左腿,武汉治癫痫的专科医院脚尖向外,右脚脚跟抬起,注意保持上身向前,站稳,收回左脚,然后做反方向练习,重复6次。

拉丁美洲拥有众多的民族,混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍,在跳拉丁舞时,人体的状态应分成三部分:上半身、身体中部、下半身。拉丁舞的精髓就要这三个部分表现出来。

上半身

尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

身体中部

包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

下半身

腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这三个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中。