7种有利于{提高免疫力}的食物!有些你可能不知道… –

  俗话说,最好的医生是自己,健康的生活方式能让人不花费多少钱就可以减少70%的提前死亡率,养成良好的生活方式,用膳食获得健康,是增强免疫力的重要环节,食物可谓是最好的医药。

  下面列举了对免疫有帮助的常见食物,您不一定都知道?

  蛋白质

  蛋白质,抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中,抗体是必不可缺的武器。食用乳清蛋白可增加肠道中自然杀伤细胞的数量,从而增强肠道免疫,降低肠道病毒感染的几率。乳南宁哪个癫痫医院专业清蛋白可提高免疫系统对抗原的辨认,对适应性免疫反应有显著的活化作用。

  菌菇类

  菌菇类食品含有多糖体,能增强人体免疫力、促进抗体的形成,被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。菌菇类家族阵容也相当强大,有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等,一般都含有多种维生素,多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。

  大豆类

  大豆蕴含的蛋白质高达35%,甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量,还富含维生素、氨基酸、脂武汉治疗癫痫的专科医院在哪里肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。大豆异黄酮可抑制IL-6等炎症因子的生成,且证实是透过TLR受体与NF-kB的信息传导路径进行调控。在炎症的情况下,补充异黄酮可降低肠炎与类风湿关节炎的发生;不但降低IFN-γ,而且促进IL-4生成。

  薏仁、山药

  薏仁中多糖的成分具有抑制补体过度活化的作用,可减缓炎症反应的诱发。补充薏仁不但能增加自然杀伤细胞与Tc活性,还可增加IL-2生成,抑制过敏原专一性IL-5的分秘。

  山药的黏质液是合成雌激素的基础物质,对癫痫病成都哪个医院好工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。

  蜂胶

  蜂蜜里面含有大量的抗氧化剂,长期以来用来帮助治疗喉咙肿痛及其他细菌感染。专家表示,蜂蜜还有助于促进有益细菌的生长、改善肠胃健康。有些研究表明它还有助于抵抗癌症。往饮食里面添加更多蜂蜜的办法就是,用蜂蜜来替代茶叶和咖啡中的糖。

  益生菌

  活性益生菌可把牛奶中南通治癫痫病医院哪家好的乳糖转化为乳酸,使钙更容易吸收,还可以有效抑制肠道中有害菌的产生,防止肠道菌群失调,有助于改善肠胃功能,防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。益生菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质,刺激并提高免疫力。

  调节免疫的食材来源十分广泛,以上列举的部分食材总结为:微生物类食材主要可活化并调节免疫系统、抗肿瘤、抑制过敏及自身免疫疾病的效果;植物类及动物类食材则具有抗发炎、活化免疫细胞及减缓过敏等作用。

  另外,提高免疫力不仅要合理安排饮食还需要适当的运动。