阴阳双修内丹功 八段锦是一种效果很不错的健身功法,一般在室外练习,不过八段锦 -

2016年10月04日12:46 编辑:传奇养生网

八段锦是一种效果很不错的健身功法,一般在室外练习,不过八段锦在床上修炼,如果方法得当,效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳,具体意念为,排除杂念,耳不旁听,目不远视,心静神凝,意守肚脐,呼吸,姿势、意念调整好以后,即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸,即:吸气时腹部凸出,同时胸部内缩,呼气时则腹部内收。
具体功法:
第一段, 干沐浴
1. 浴手,两手合掌搓热左手紧握住右手背用力摩擦一下,紧接着右手紧握住左手背用力摩擦一下。相互摩擦十几次为佳。
手是手三阳经和手三阴经的起止点,所以,干沐浴从手做起。
2. 浴臂,右手紧握住左手腕里面,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀;在翻过肩膀,由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次为佳。然后换用左手如上法擦右手臂十几次。
臂部正当经络脉路的要道,稍有不适,会影响全身活动。
3. 浴头,两手掌心按住前额,稍用力向下擦到下颚,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,还到前额,这是一次,共擦十几次。接着,用十指肚或指甲均匀地轻柔整个头部的发根十到二十次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋;捋至头顶后,即五指靠拢向下捋,捋到顶部,算一次。这样捋十几次,有助于降低血压。
头为一身主宰,是诸阳所会,百脉所通,浴头功可以促进诸阳上升,百脉调和,气血不衰,可使人面色红润,不生皱纹(女同志是不是喜欢?),既预防脑淤血,又引血上升,防止脱发。
4. 浴眼,两手轻握拳,两拇指弯曲,用拇指背分擦两上眼皮各十几次;然后用两拇指分按两侧太阳穴旋转揉动十次,再向相反方向揉动十次;最后,用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位,揪十几次,与此同时,用左手从后头发际向下捋到项部十几次;换手同上动作十几次。
眼的功能同五脏有关,“包为脾病,皆主心,肺白,肝黑,肾瞳人”,故有肾病的人,其瞳子多昏暗。浴眼可使眼部气血畅通,保持丰满,眼脸不下垂,对预防近视、远视也有一定的作用,太阳穴附近毛细血管多,揉动此处可以抗风寒侵袭,有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中部,可使眼内虚火外泻,有助于防止眼疾。
5. 浴鼻,两拇指微屈,其余四指轻握拳,用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力个擦十次(上擦到眼下部,下擦到鼻孔侧);冬天、天气骤冷时可增加三十次。
武汉好的癫痫病治疗医院该功有助于免除咳嗽(以免被当SARS患者在公共场合被扁死),防止感冒,避免伤风。
6. 浴胸,先用右手掌按在右乳部上方,手指向下,用力推倒左大腿根部处;然后再用左手从左乳部上方,手指向下,用力推倒由右大腿根部处;如此左右手交*进行,个十几次。此功卧着做时,可先把右手按住左乳部,手指向上,用力擦到右腿根部;然后把左手按住右乳部,手指向上,用力擦到左腿根部;一左一右为一次,可擦十几次。
7. 浴腿,两手先紧抱住左腿大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次(一上一下为一次)。擦右腿法同左腿,也擦十几次。如有不便可大腿小腿分开来擦。
腿是足三阳经和足三阴经的经络要路。浴腿可防腿疾,增强步行能力。
8. 浴膝,两手掌心紧按住两膝,先齐向外旋转十几次,后先齐向内旋转十几次。
膝关节多横纹肌和软骨韧带组织,血管分布较少,故最恶湿怕寒,也易老损,此功,可以增高膝部温度,驱逐风寒,灵活筋骨,防止关节炎等疑难杂症。
第二段, 鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔,两手中间三指轻击后头枕骨(小脑部)十几次。然后手指紧按后头枕骨不不动,掌心掩按耳孔后,再骤然抬离,这样连接开闭十几次。最后,两中指或食指插入耳孔内转动三次,再骤然拔开,这算一次;这样共进行三到五次。
后头枕骨内是十二经络的诸阳经聚会之所,又是小脑所在的部位,故轻击可清醒头脑,增强记忆,特别是早起、晚睡、疲劳之后。两耳内有前庭等神经直通大脑,通过开闭两耳鼓膜震荡,可以加强听觉,预防耳疾。

阴阳双修内丹功为秘传的一套系统完善的男女(夫妻)双修功,原载于本站(中华气功养生网)旧版,许多网站转引后都不尽完整,因此特把其筑基、双修两大部分内含的九个功法再次完整整理出来,了供赏析。
    阴阳双修内丹功正常百日即可修炼成功,功成后能增强免疫能力,寒暑不侵,饥饱不迫、精力充沛、肌肤润泽健美、夫妻琴瑟和谐性生活质量提高(男可达精满不漏,想射则射,不影响生育;女可达玉门紧锁、松紧自如),并对阳痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、阴道松弛、生殖器短小等症状有特殊疗效。

“阴阳双修”三字决

这个道,非常道。性命根,生死窍。湖北专业治疗癫痫医院是哪一家说着丑,行着妙。人人憎,人人笑。大关键,在颠倒。莫厌秽,莫计较。得他来,立见效。地天泰,好征兆。口对口,窍对窍。吞入腹,自知道。药苗新,先天兆。审眉间,行逆道。渣滓物,自继绍。二者馀,方绝妙。要行时,令人叫。气要坚,神莫耗。若不行,空老翥。认得真,老还少。不知音,莫语要。些儿法,合大道。精气神,不老药。静里全,明中报。乘凤鸾,听天诏。


双修筑基功

一、培元固体

清晨:“平坦之气至清”,面对东方旭旭生起的朝阳,练功一个小时。
姿势:站式或坐式
站式:两脚分开与肩同宽,膝关节略微弯曲,即“直而不僵,曲而不弯”。滑利,腰椎生理曲线便直,胸微含,肩肘松沉,下颌微收,百会上顶,两手自然分开,腋胁空,两手中指落于裤中缝两侧。
坐功:双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。
意念:目观东方朝阳(注意两眼微开),意念太阳的光能随着呼吸由天目(两眉正上方)源源不断地进入体内,存入丹田(小腹腔正中心)。
调息:呼吸——采用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气(缓缓吸气,谓“吸之绵绵”)——闭息(闭息时间应由短而逐渐长)——呼气(慢慢将气吐出,谓“呼之微微”)——闭息。下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。
操作:摆好姿势(站式或坐式),面对东方,全身放松(裤带解开),缓缓用鼻吸气,同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内,存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出,至不能再吸时为止。闭住气息,意念下丹田有一个小太阳,光灿灿,与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍,再缓呼气,意想身体内浊气自双足心排出体外,同时小腹向内收缩,至气已呼尽,肚皮好象贴着后脊柱时为至,闭息,至不能忍受时为止。如此反复练习。操练时间每次不得少于一小时。
要点:1、吸气时意念太阳光能源源不断地由天目源源不断地进入体内,存入丹田。

2、吸气完毕后闭息期间意守下丹田之小太阳,同时兼顾东方之朝阳。
3、呼气时肚皮自然内收,闭息时感觉进入了空虚境界。
要求:1、呼吸与意念配合熟练。
2、一月内要达到闭息一分钟以上。
3、下丹田发热,两肾及跃阴库发热,命门、百会、天目等大穴跳动。
4、全身有光感,似电癫痫病多大能发现闪,似雷鸣。
注意事项:1、练功前一定要净身,除去一切负担,心情愉快。
2、选择空气新鲜的平坦安静处。
3、“朝采太阳之气,晚采月亮之气”。可根据各人身体素质的特点对症练功,即缺阳者采太阳之气,缺阴者采月亮之气,有所偏重,但不能偏执,应阴阳兼采。
4、呼吸要“均、深、细、长”,初要求听不见呼吸气息声,进而要求放一鸿毛于鼻前而不动。闭息要循序渐行,不要硬性闭息,以免造成胸闷等偏差,更不能以锁紧喉头闭息,一定要将气压于下丹田。
5、练功后,再全身循经拍打十分钟,以疏通气血通道。

6、修炼期间,严禁房事。

 

二、补亏复壮

本功适合中、老年人,是一种生精液功法。
姿势:站式、坐式或卧式(仰卧,双手交叠在丹田穴上)。
意念:观想宇宙之正气从头、颈、肩、胸、腹、腿、足由涌泉穴排入地中无限深。反复三次,此即洗身排浊。
观想太阳凝聚成一个小光点,由头顶百会穴进入体内,沿体中线下沉到会阴,将此太阳珠守在会阴窍内。意守半小时。然后意念导引太阳珠到命门穴,意念命门半小时。然后采用逆呼吸法,吸气时将太阳珠分到两肾,呼气时太阳珠经丹田直达睾丸。换吸时将睾丸之气收到下丹田,再呼气时由下丹田直到阳物龟头(妇女练功以月亮为观想对象,先守命门,后守会阴,然后采用逆呼吸法,吸气时将月亮珠收到两肾,呼气时引气经下丹田,子宫直达阴道口)。反复练36次(男),24次(女)。本功法以子时或寅时练功为佳。
调息:先用顺呼吸,后用逆呼吸。
操练:1、子时或寅时,身心欢乐,万念俱寂,采用站、坐或卧式练功。
2、净身排污三次。
3、意念太阳或月亮凝成小光珠,由百会进入体内,沿中线直达会阴穴内,意守会阴穴半小时,然后将太阳或月亮珠导引至命门,意守半小时。以上为顺呼吸。
4、采用逆呼吸,吸气时将太阳或月亮珠分到两肾。呼气时经下丹田直达两睾丸。换吸时将气由睾丸收至下丹田,再呼气时气由下丹田直达阳物龟头(妇女经子宫达阴道口),反复进行,男36次,女24次。
5、静收下丹田,顺呼吸,半小时之后收功。
6、收功法:两手由两侧起,掌心向下,曲掌,似引地气上升,平肩后两掌向前方报气收入中丹田(膻中穴),两掌收至胸前后翻转,掌心向下,两大拇指的延长线斜癫痫病的饮食注意事项有哪些指任脉,导气下行到下丹田时微停片刻,再向下至会阴,双手向后翻上,掌心向上,两大拇指延长线斜指督脉,导气上行。两手从腑窝穿出变成阳掌,掌心向上,由两侧托气向上,报天空之正气收至头顶,两手中指导气点百会,气由百会进入体内,沿体中线下行,两手大拇指斜指体中线,导气下行,至下丹田,两手再向后,外展,向前,翻掌报球,收至下丹田内,同时默念“神返身中气自回”数遍。
7、搓手脸,拍打全身,活动腰腿。收功辅助活动完毕之后方可离开原练功地方。
要点:1、练功前一定要净身排浊三遍。
2、逆呼吸时意念不能过腹中,以免造成胸闷。
3、练此功是为了达到生精液,一月后可视情况隔日练或隔三、五日练。
要求:1、一月之内要达到会阴跳动,阳物自起,命门发热,两肾汤沸。
2、精力旺盛,性感增强。
注意事项:同上。

三、回龙秘诀

本功法是在以上两个功法练习了相当时间,精液饱满,阳物自然勃起,有射精感但久未泄精的情况下才行之,否则引起虚火上升,造成偏差。
姿势:站、坐、卧均可。
意念:以神驭气,意随气走,意动气行。
调息:以逆呼吸为主。
操练:在阳举之时练此功。
1、选择空气新鲜地方,或静室练功。
2、站、坐、卧式均可。左手兜肾囊(睾丸),右手放在下丹田之上。
3、全身紧缩,钩手曲脚,适用逆式呼吸,轻缓吸气,提肛,捏外肾,意念由龟头以气带精往里抽吸至下丹田,收住片刻,呼气时将气(精)下至会阴穴收住。
4、用右手拇指按住右鼻孔,以左鼻孔缓缓吸气,吸至不能再吸,同时意念引气由会阴向左上方运行,至中丹田,再用右手中指按住左鼻孔,将右鼻孔松开,轻缓呼气,呼至不能再呼,同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。
5、用左手拇指按住右鼻孔,以右鼻孔缓缓吸气,吸至不能再吸,同时意念引气由会阴向右上方运行,至中丹田,再用左手中指按住右鼻孔,将左鼻孔松开,轻缓呼气,呼至不能再呼,同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。
6、两手交叠在中丹田上,两鼻孔同时吸气(极轻缓),收腹提肛,意念引气(精)由会阴过谷道,经尾骨,沿督脉上升至百会,松腹松肛,意念引气由百会经任脉下到会阴,反复进行三次。